Sebrae SC E-book: Cinco passos para uma rotina de autocuidado no empreendedorismo feminino,

A rotina das mulheres empreendedoras segue marcada por intensidade e sobrecarga. Entre gerir negócios, atender clientes, cuidar da família e planejar o futuro, muitas acabam deixando o autocuidado em segundo plano — e isso tem impacto direto na saúde emocional e no desempenho profissional.

Levantamento da startup Olhi, divulgado pela CNN Brasil em 2024, indica que mais de 60% das mulheres empreendem sobrecarregadas. Os dados dialogam com o informativo Estatísticas de Gênero, do IBGE, que mostra que elas seguem responsáveis pela maior parte dos cuidados não remunerados no país. O relatório Panorama do Empreendedorismo Feminino no Brasil, do PNUD e da ONU Mulheres, reforça: empreendedoras dedicam mais horas semanais a tarefas domésticas do que os homens.

O acúmulo de funções reduz tempo de descanso, afeta a criatividade e dificulta a manutenção de práticas de bem-estar. Especialistas apontam que longas jornadas, perfeccionismo e dificuldade de desconectar levam muitas empreendedoras ao esgotamento emocional — um fator que compromete decisões estratégicas e a sustentabilidade do negócio.

Apesar disso, pequenas práticas diárias podem ajudar a reverter o quadro. Pausas curtas ao longo do dia, exercícios leves, respiração consciente, limites no atendimento ao cliente e microdescansos são estratégias simples que reduzem o estresse e ampliam o foco. “Negócios saudáveis começam com pessoas saudáveis”, ressaltam consultores ouvidos pelo Sebrae Delas.

A iniciativa, dedicada ao fortalecimento do empreendedorismo feminino, reforça que o autocuidado não é um luxo, mas parte do desenvolvimento integral da líder. O programa trabalha três pilares: EU (autoconhecimento e equilíbrio emocional), MEU (gestão do negócio) e NÓS (rede de apoio). A proposta é mostrar que cuidar de si é também cuidar do empreendimento.

O Sebrae Delas oferece cursos, eventos, conteúdos exclusivos e o e-book gratuito Cinco passos para uma rotina de autocuidado no empreendedorismo feminino, disponível para download. Acesse o link:

O peso invisível de empreender: como o autocuidado mantém o negócio saudável – Sebrae SC